jak trenować

Czy jest to powazny powod aby zaprzestac trenowac? Jak to wyleczyc?

Tak jak napiał Flex. Na ten moment, to zacznij konkretnie trenować, a później będziesz wrzucać kreatynę.

[...] 12 12 12 12 prostowanie rak na wyciagu gornym: 12 12 12 12 dodam iz z powodu kontuzji naciagnietego zaczepu miesnia zebrowego nie moge narazie trenowac z wolnymi ciezarami jak martwy ciag czy wioslowanie w opadzie ze sztanga i przysiadow ze sztanga na barkach z powodu urazu uda, prosze o ewentualna korekte :) pozdro Zmieniony przez - wookie98 w [...]

[...] sens trenować nogi na siłowni a potem jeszcze rowerek? (głównie chodzi mi o redukcje fatu) Po treningu nog odpusc rowerek, zreszta 60 minut aerobow to lekka przesada (nawet jak na koniec redukcji, a Ty, z tego co wywnioskowalem, dopiero ja zaczynasz), zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze jezdzisz po treningu silowym. W dni treningowe ogranicz [...]

dzieki,tylko nie wiem jak dlugo tak trenowac(2 tygodnie?),zeby moc znowu zaczac cykl na sile,czy lepiej na mase?

Sam udowodniles, ze uzupelniasz bieganie silownia, czyli potwierdziles moje zdanie. A nie sproboje bo nie biegam, nie interesuje mnie bieganie i biegac nie lubie :-P A co do samego poczatku, to tak jest w kazdym sporcie, ze jak zaczniesz sie w ogole ruszac, cokolwiek trenowac systematycznie, to sylwetka sie zmienia na lepsze. Eureki nie odkryles

tak co więcej.Możesz co trening zmieniać nie trzeba trenować schematem.Kombinuj.Czuj mięsień.Raz zrób 8 powtórzeń a drugi raz nawet 15 jak zechcesz.Będziesz w bardzo różnorodny sposób stymulował mieśnie do rozwoju. pozdro

Nikt Ci nie ułoży treningu, sam musisz miec jakis swój wkład. Polecam poczytac o treningu SPLIT jak 3-4 dni chcesz trenowac. Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 22:47:32

Łatwo powiedzieć :D Ja pamiętam okresy, w których zbijałam wagę do 70kg, czyli w tydzień po jakieś 5-6kg :D To bardzo niezdrowe, nie miałam potem sił walczyć, nie mówiąc jakie cuda wyprawiałam, aby na wadze było upragnione 70kg xD Jeśli zamierzasz walczyć w tej wadze to musisz i trenować ważąc 90-92kg. Treningi tlenowe będą rozwiązaniem, zaczynaj [...]

Witaj Orchidis! Widać mamy podobne zainteresowania ja jestem z Gliwic i też szukam w necie gdzie można u nas trenować. Podobno jest sekcja w Zabrzu, ale to troche za daleko - mieszkam w Łabedach.. napisz czy juz wiesz gdzie mozna za ile itd. Pozdrawiam ps. jak dla mnie Piekary to jednak troche daleko.

Moim zdaniem naprawdę warto trenować, a Ty możesz jeszcze dużo osiągnąć. Mój przyjaciel ma 17 lat a jego życiówka to 11,42, a trenuje dość często i ciężko. Tak więc bierz się do roboty i napisz później jak tam idzie i czy się sporo poprawiłeś Życzę powodzenia NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

Nie trzeba zmieniać planu co kilka tygodni. Jak cały czas progresujesz czy to przez dodawanie ciężaru, czy też w jakikolwiek inny sposób, to śmiało można trenować jednym zestawem ćwiczeń przez długi czas.

Przy kreatynie wcale nie musisz trenować, mięsnia same rosną-to tak samo mądre, jak to co powiedział kolega. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak masz troche siły możesz trenować stanie przy ścianie, kumpel tak robił a teraz przez kilkanaście dobrych sekund chodzi na rękach.

czego cchcesz to samo trenowac jak chcesz to samo to pomyliłes treningi więc sobie najlepiej sam ułóż

stosowałem MultiPack36, olimpu, HI-TEC Vitamin A-Z, wszystkie były dobre, jednak jak zaczałem mocniej trenowac musiałem uzupełniac je jeszcze b kompleks, miałem oznaki niedoboru witami z grupy b, obecnie jade na animal paku jeden pakiet dziennie i jest spoko

To co tzn. że nie mam trenować brzucha? Zmniejszy się po cyklu czy jak?

Czy ten żywokost lekarski dostanę w aptece ? Mogę także wspomóc się dostarczaniem witaminy C w tabletkach ? jesli tak to w jakich dawkach ? Dodam, że czasem mam taki dzień, że potrafię wykonywać wszystkie czynności , nawet trenować ,a czasem , że nie jestem w stanie się ruszać. Zawsze szybko się regenerowałam i szybko przechodził ból. Jak myślisz [...]

"A jak ktoś jest cały dzień poza domem i nie ma czasu na jedzenie, albo wogóle nie ma apetytu to jaką w takim razie ma kupić za odżywke" Niech sobie kupi jakieś carbo. Są stosunkowo tanie i bardzo odpowiednie dla gości co nie lubią jeść (sam się do nich zaliczam). Carbo nie obciążają żołądka i wystarczy tylko wypić. 2 porcje carbo [...]

[...] do sezonu. Przyda się jeszcze gimnastyka i biegi po lesie lub parku. Dobrze trafiłeś, że teraz zaczynasz trenować to jest najlepszy okres na "naładowanie baterii":) Jak coś to odezwij się na gg pod numer 1252059 albo poprostu na formujak masz jeszcze jakieś pytania:) POzdrawiam MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)